EDUCACION FISICA 3A Y B

EDUCACION FISICA

Actividad n°3

FECHA ENTREGA LUNES 27 DE ABRIL

PROFESORA: NATALIA HERRERA

ENTRADA EN CALOR

SU IMPORTANCIA ANTES DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que:
1- Previene lesiones.
2- Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga.
3- Previene futuros problemas cardiacos, que provienen de una ejercitación física violenta y repentina.

Algunos de los beneficios de realizar la entrada en calor son los siguientes:
– Aumenta la temperatura corporal y esto optimizaran el rendimiento.
– Disminuye el riesgo de lesiones.
– Aumenta el caudal sanguíneo muscular y con ello el aporte de oxígeno.
– Aumenta el líquido sinovial y amortigua el trabajo de las articulaciones.
– Aumentan cantidades de testosterona (produce el aumento de la fuerza) e insulina (regula la cantidad de azucares en sangre). Regula el ritmo cardiaco.

Pensar distintos ejercicios y  realizar una entrada en calor  que incluya:

-          2 ejercicios de brazos,

-          2 ejercicios de hombros,

-          2 ejercicios de cintura y

-          2 ejercicios de piernas.

Queridos chicos: recuerden siempre las entradas en calor que realizamos en clase, tengan en cuenta cuanto duran, desde donde empezamos los movimientos, como los vamos realizando. Recordar siempre lo que hacemos en las clases les va a facilitar mucho la realización de los ejercicios. Recuerden realizar ejercicios similares pero no iguales.

Espero esten todos bien, con salud, y transitando esta cuarentena en paz. Cuídense mucho, quédense en casa.

Cualquier duda por favor me escriben.

Recuerden poner en su devolución, Nombre y curso.

Natuli37.nh@gmail.com

FECHA ENTREGA LUNES 27 DE ABRIL

Practicarla y escribirla de manera clara.