EDUCACIÓN FÍSICA 2 "A" PROFESOR GUSTAVO MASSA

Retomamos la capacidad motora: RESISTENCIA trabajada en clase. 

Recordamos su significado.

Los ejercicios de resistencia son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un esfuerzo sostenido.

Se llama resistencia aeróbica a la que maximiza los ritmos de respiración y oxigenación del cuerpo permitiendo realizar esfuerzos físicos durante largo tiempo.  A través de su ejercitación, se agrandan las capacidades del aparato respiratorio y cardiovascular.

En cambio, la resistencia anaeróbica ocurre en ausencia de suministro de oxígeno al tejido muscular, a través de esfuerzos de alta intensidad que no deben durar más de tres minutos, y que potencian la capacidad de respuesta muscular, ralentizando la fatiga.

Ejemplo de ejercicios de resistencia

Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular. No requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos de ello son las lagartijas, sentadillas, abdominales y flexiones.

Busca por internet la forma correcta de realizar lagartijas y sentadillas y realiza un instructivo explicando cómo realizar cada uno de esos ejercicios.

Realiza los ejercicios mencionados y descubre cuál es la resistencia de tu cuerpo. Registra por escrito cuántas pudiste realizar durante un minuto.

Repítelo todos los días y al comparar tus registros descubre si aumentó tu resistencia.

IMPORTANTE:
Deberás enviar hasta el 25 de marzo al correo gustavomassa78@gmail.com el instructivo con la forma correcta de realizar lagartijas y sentadillas. Así como también el registro de tu resistencia al realizar los ejercicios, completando un cuadro como el siguiente.
No olvides escribir tu nombre y apellido, curso y división.