EDUCACIÓN FÍSICA 1 A, 1 B Y 2 A (Trabajo Práctico N° 2) PROFESOR GUSTAVO MASSA

TRABAJO PRÁCTICO N° 2: ENTRADA EN CALOR:

La importancia de la entrada en calor antes de una actividad física

La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que:
1- Previene lesiones.
2- Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga.
3- Previene futuros problemas cardíacos, que provienen de una ejercitación física violenta y repentina.

Algunos de los beneficios de realizar la entrada en calor son los siguientes:
– Aumenta la temperatura corporal y esto optimizarán el rendimiento.
– Disminuye el riesgo de lesiones.
– Aumenta el caudal sanguíneo muscular y con ello el aporte de oxígeno.
– Aumenta el líquido sinovial y amortigua el trabajo de las articulaciones.
– Aumentan cantidades de testosterona (produce el aumento de la fuerza) e insulina (regula la cantidad de azúcares en sangre).

– Regula el ritmo cardíaco.

Pensar distintos ejercicios y  realizar una entrada en calor que incluya:

ü  2 ejercicios de brazos,

ü  2 ejercicios de hombros,

ü  2 ejercicios de zona media,

ü  2 ejercicios de piernas.

Practicarla, escribirla de manera clara y enviarla por mail a gustavomassa78@gmail.com hasta el 7/4
En el asunto escribir nombre, apellido y curso