Retomamos la capacidad motora: RESISTENCIA
trabajada en clase.
Recordamos su significado.
Recordamos su significado.
Los ejercicios de resistencia son
aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un
esfuerzo sostenido.
Se llama resistencia aeróbica a la
que maximiza los ritmos de respiración y oxigenación del cuerpo permitiendo
realizar esfuerzos físicos durante largo tiempo. A través de su
ejercitación, se agrandan las capacidades del aparato respiratorio y
cardiovascular.
En cambio, la resistencia anaeróbica ocurre
en ausencia de suministro de oxígeno al tejido muscular, a través de esfuerzos
de alta intensidad que no deben durar más de tres minutos, y que potencian la
capacidad de respuesta muscular, ralentizando la fatiga.
Ejemplo de ejercicios de resistencia
Levantamiento de cuerpo. Uno
de los ejercicios de resistencia más conocidos y antiguos, en los que se
utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular. No
requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos de ello son
las lagartijas, sentadillas, abdominales y flexiones.
Busca por internet la forma correcta de realizar lagartijas y sentadillas y realiza un instructivo explicando cómo realizar cada uno de esos ejercicios.
Realiza los ejercicios mencionados y
descubre cuál es la resistencia de tu cuerpo. Registra por escrito cuántas
pudiste realizar durante un minuto.
Repítelo todos los días y al comparar
tus registros descubre si aumentó tu resistencia.
IMPORTANTE:
Deberás enviar hasta el 25 de mazo al correo gustavomassa78@gmail.com el instructivo con la
forma correcta de realizar lagartijas y sentadillas. Así como también el
registro de tu resistencia al realizar los ejercicios, completando un cuadro como el siguiente.
No olvides escribir tu nombre y apellido, curso y división.
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